Intervaller och jordnotspulver!

Tjohoo, har fatt min energi tillbaka! Antligen, efter att ha varit som bortblast i over en vecka! Kan det vara sa att ett lite Vitamin D tillskott var losningen pa problemet? Vad det an ar sa hoppar jag hogt av gladje for jag har varit riktigt frustrerad en tid. Ingen energi pa jobbet, traningarna eller allmant i vardagen. Sa jag bestamde mig igar for att borja ta ett Vitamin D tillskott. Manga av mina kollegor sa att det kunde hjalpa med trottheten och motivationen, sarskilt sahar pa vintern nar det ar morkt storre delen av dygnet och man inte far tillrackligt med sol. Vitamin D kallas ju " the sunshine vitamin" eftersom den produceras naturligt i kroppen i kontakt med solljus.

1 piller om dagen, hoppas det kan vara losningen

Genomforde dagens traningspass med riktig inlevelse och intensitet. Intervaller och axlar var pa schemat! Gjorde en intressant och positiv upptackt idag. Bestamde mig for att andra upplagget pa intervall traningen och fick antligen mitt HR att na hogre an det gjort tidigare. Innan har jag sprungit intervaller pa rakt lopband. Idag satt jag lopbandet pa level 8 pa incline och istallet for att jogga mellan mina sprints sa gick jag i rask takt. Det fick mitt hr att skjuta i hojden! Yayy nya saker som kommer ge resultat i min traning!! 

Prova denna 25 min intervall traning pa lutande lopband. Kan garantera att du kippar efter andan!

5 min warmup 

15 min intervaller pa lutande lopband 

(Sprinta 15-20 sek sa snabbt du kan 

Ga 1-1,5 min i rask takt)

Upprepa detta sa manga ganger du kan fram till du nar 20 min. Beroende pa hur valtranad du ar sa kan du behova mer eller mindre aterhamtning mellan dina sprints.

5 min cool down 

Forutom forandringar i min traning sa har jag aven bestamt att gora lite forandringar i min nutrition plan. Till exempel sa ska jag byta ut allt fullkornsris mot quinoa, broccoli mot zuccini och gurka. Samt har jag hittat detta substitut till vanligt jordnotsmor! Powdered Peanut butter. Ett jordnots pulver som du blandar med vatten. Har inte pa langa vagar lika mkt kalorier och fett som vanligt jordnotssmor. Det ar faktisk riktigt gott och "serves the purpose". Nasta kop ska bli ett marke som heter PB2..alla inom fitness varlden verkar ga crazy over detta powdered peanut butter. Maste ju saklart testa!! 

Organic powdered PB..Yum!!

Efter att ha blandat med vatten sa ser det ut sahar..