Snostorm, pass och bentraning

Senaste veckan har det tyvarr inte blivit sa mycket bloggande for min del. Anledningen ar dels jobb, men ocksa att jag flyttat in hos en kompis i nagra veckor. Har haft fullt styr med att komma i ordning. I tre veckor framover kommer jag sova pa en luftmadrass och ha tva sota papillion hundar som rommates:)

Anledningen att jag tillfalligt flyttat ut ur min nuvarande lagenhet ar att min rumskamrat fatt besok fran Australien. Jag erbjod henne mitt rum under nagra veckor. Snallt va:) Sa jag delar nu en 1:a nagra trappor ned tillsammans med en kompis. Samma byggnad, sa det ar valdigt convenient!

Har precit kommit hem efter att ha varit pa svenska konsulatet i NYC for att fornya mitt svenska pass. Alltid lika harligt att kanna energin i stan, aven om det inte var under de basta forhallandena idag. Det har pratats hela veckan om en MEGA snostorm som ar pa vag, De talar om "Blizzard of the century" och saklart skulle det infalla idag av alla dagar..lol. Tack o lov sa ar svenska myndigheter, till skillnad mot amerikanska, en drom att deala med. Kom till konsulatet en timme innan jag hade tid men fick komma in med en gang. Allt var klart pa tva sekunder och sen var det bara att hoppa pa taget tillbaka till Connecticut. Svensk service ar helt klart bast. Punkt slut!

Innan jag tog taget till city sa hann jag faktiskt med att bade jobba och trana. En kollega kom och hamtade mig vid 5.30 I morse och vi laddade upp med en stor starbucks pa vagen! Vi tranar bada tva for fitness tavlingar i var och bestamde oss for att trana tidigt idag. Jag hade min absoluta favorit, bentraning!! i morgon har jag traningsfri dag och darfor gick jag extra hart idag:)

Provade bla en ny ovning idag som jag tidigare varit skeptisk till: Glute kickbacks pa smith maskinen..ahh harlig burn I rumpan och baksida av lar. Ny favorit!

Traningen for dagen:

Squats skivstang 4x 6-8
Deadlift 4x 6-8
Ben press (1ben I taget) 3x10
Stiff legged Deadlift (1 ben) 3x10
Glute kickbacks smith machine 3x8-10
Liggandes Hamstring curl 3x8
Sittande hamstring curl 2x10

Finishers: (Gor ett set av forsta ovningen och ga vidare till nasta utan vila emellan. Nar du avslutat 3e ovningen har du gjort 1 runda. Genomfor detta 2-3 ganger. Burn!

Glutebridge pa gymboll 3x15
Reverse hyperextension pa gymboll 3x15
Miniband gang 15 steg varje sida

Ahh jag kanner redan tranin gsverkwn komma smygande! Love it!!

Ha en bra helg!
XOXO

Charlotte

Park Avenue i snoblasket 

Alltid mkt liv och rorelse oavsett vader