Shockwave traning

Maste beratta om gruppinstruktor utbildningen i "Shockwave" som jag deltog i under onsdagseftermiddagen. Sa himla kul..och svettigt!! Shockwave, som ar exklusivt for Equinox, ar en hogintensiv gruppklass dar du tranar hela kroppen och tar ut dig till max. Klassen genomfors som cirkeltraning dar roddmaskinerna, som kallas Indo-Row, star i fokus. Upplagget foljer en sarskild struktur: 45 min, 8 stationer sammanlagt varav 2 stationer med roddmaskiner, 2 med armovningar, 2 med benovningar och 2 med core. Man genomfor 4 varv, varav forsta omgangen ar uppvarmning. Sen maxar man helt de resterande tre!

Lugnet fore stormen... 

Det roliga ar att man arbetar i olika lag och det finns ingen chans att halla tillbaka pa krafterna. Det ar namligen laget pa roddmaskinerna som avgor hur lange man jobbar pa varje station. Varje runda har en planerad distans pa roddmaskinerna. Tex 300 m, 200m och 100 m pa sista varvet. Det ar inte forran sista personen i laget har genomfort distansen som alla byter station. Sa man vill inte vara sista har inte..lol!

Shockwave har funnits pa endast ett fatal Equinox gym i USA fram till nu. Vi kommer ha varan forsta gruppklass inom en manad eller sa kan jag tro. Ska verkligen bli spannande! Det kommer vara en fantastisk klass for den som vill ha lite "spice" i sin traning och kickstarta sin kaloriforbranning. Count me in!

Har ar Equinox video med tidigare varldsmastaren Josh Crosby. Han och fitness specialisten Jay Blahnik ar personerna bakom succen Indo-Row. Check it out!