Hello Sunday morning!

Sondag morgon och idag ar jag ledig! Skont att vakna upp utan vackarklocka for en gang skull. Dock blev det inte sa lang sovmorgon for mig, utan var klarvaken vid kl 6..! Nu alskar jag ju att vara tidigt uppe, jag far ut mer av dagen och kanner att jag blir mer produktiv. Blev en kopp kaffe innan jag gick for att trana i gymmet har hemma i vart lagenhetskomplex.

Utsikt fran balkongen. Godmorgon!

Eftersom jag hade en traningsfri dag igar sa kande jag for att ge garnet idag! Blev 20 min snabb lopning pa lopbandet och bentraning pa det. Eftersom vi varken har skivstanger eller tyngre hantlar i varat gym sa blev det till att komponera ett program med lite annorlunda upplagg.  Det blev circuit style med 10-15 reps istallet for 6-8 som jag ar van vid. Avslutade med plyometrics. Harlig burn!!

Tidigt sondags pass i hemma gymmet

Har ar programmet:

*Ga igenom 1 set av alla 3 ovningar i Circuit 1 utan vila. Nar du klarat av 1 omgang kan du vila i nagon minut innan du borjar pa nasta. Nar alla 3 rundor ar klara sa paborjar du Circuit 2 och gor samma sak dar.

*Anvand hantlar och challenge yourself!!

Circuit 1

Deep Squats 3x15

Bulgarian Squat 3x10-12

Step Ups 3x10-12

Circuit 2

Reverse lunges 3x10-12

Deep Sumo squat 3x15

Deadlift 3x15

Circuit 3

Decline bench Hamstring curl 3x15

Hip thrusters pa gymboll 3x15

Reverse hyperextension 3x15

Circuit 4 (PLYO)

Speed skaters 3x20

Switch lunges 3x20

Pop squats 3x15

Nu sitter jag och har precis avslutat en helt yummy frukost. Havregrynsgrot med mitt nyinkopta Banana Whey Protein Powder och 1 tbsp Raw Almond butter. Kan man fa en battre start pa dagen?