Vermont!!

I helgen var det dags att packa vaskan och kora norrut mot Brattleboro,Vermont. Fittnestavling nummer 1 for sasongen, och lite excited over att vara "behind the scenes" denna gang. Det blev en ca tre timmars bilresa i stralande vintersolsken innan vi kom fram till vart hotell. Det verkligen kandes i luften att man kommit  langt fran tatbebyggelsen i CT, sa friskt och harligt och riktigt rofyllt. Hade saklart med mig kylvaskan med alla matlador for helgen!

Bilresan pa vagen upp..sa fint!

Mysigt litet hotell

I slappartagen pa hotellet

Det basta med hotell ar de stora sangarna

Vacker utsikt fran rummet

Vi hade nagra timmar till att vila och satta upp spraytanning stationen pa hotellrummet innan det var dags att borja med den forsta klienten. 10 klienter totalt var bokade under lordagskvallen. Jag fick lara mig snabbt tekniken hur man sprayar och sedan var det bara att satta igang. Var lite nervos innan maste jag erkanna. Tank om jag skulle "mess it up", typ spraya for mkt sa de blev for morka eller flackiga...och forstora hela deras tavlings upplevelse..lol. Men det gick jattebra..phew!!

Efter alla var fejkbruna och klara sa packade vi ihop allt och beslutade att forsoka somna tidigt eftersom vi skulle upp suuupertidigt pa sondagen. 5.15am var den forsta makeup bokningen. Bra ide med tanke pa att vi skulle forlora en timme pa sondagen i och med att klockan stalldes fram en timme. 

Man fick ju lite farg overallt

Spraytan anyone?

Nar klockan ringde pa sondagen sa var det riktigt segt att komma igang. Hotellfrukosten borjade inte forran 7 am och det innebar tva timmar innan nybryggt kaffe..ahhhh. Men den som vantar pa nat gott vantar aldrig for lange! 

Klienterna kom pa rullande schema och jag hjalpte Elise med att lagga pa foundation for att matcha ansiktet med kroppen. Sen gjorde hon resten. Alla blev riktigt "stage ready" med en massa bling, smink och glittriga bikinis. Fick sa mkt motivation att tavla sjalv och nu langtar jag bara till slutet av April da det ar dags for mig att sta pa scen!!

Vi fick tid till att se lite av prejudging. Det var en ratt liten tavling med bara 60 deltagare. De flesta var dock bikini tjejer och det var riktigt bra for mig att se posing och stagewalks och fa inspiration. Har faktiskt andrat lite i min egen presentation och tranade posing pa i studion pa gymmet i morse. Gick faktiskt riktigt smooth. Nu blir det trana, trana, trana i en och en halv manad!!

Antligen kaffe!!

Ahhh, trott som tusan denna morgon

Elise sminkar sista  klienten for dagen

Teamwork

Efter prejudging fick vi tid till att kaka lunch. Inte det lattaste att hitta nagot som var oppet en sondag i Brattelboro..lol. Tillslut fann vi dock ett litet lunchstalle som hade sallader. Fick en timme drygt innan det var dags att traffa de tavlande igen for att gora touch ups infor finalen!

Nar allt var klart sa begav vi oss hem, trotta som bara den. Men det var en riktigt larorik och kul liten weekend roadtrip!!!

Snabb lunch pa ett litet cafe i Brattelboro

Visst ar det charmigt?

Vy fran utanfor tavlingsarenan

Killer bentraning mot alla odds:)

Oj, oj vad segt det var att komma igang idag. Vackarklockan ringde 4.30am och jag snoozade garanterat 10 ggr innan jag tillslut var tvungen att flyga ur sangen och skynda mot taget. En stor kopp svart kaffe gjorde susen och jag klarade mig genom morgonens pass utan problem. Runt middagstid nar det antligen var dags for min egen traning (ogillar verkligen att trana runt lunchtid) sa var det som att min energi bara forsvann. Och jag som hade intervaller och bentraning pa schemat!! Men jag bet ihop och fixade mina intervaller samt hade det tuffaste benpasset hittills. Ibland far man konstigt nog extra krafter pa nagot satt! 

Forst ut var squats, I <3 squatting!! Har borjat gora pyramid set med squats och deadlift och det ar riktigt challenging..och kul, ger lite variation. Lyfte 165 lbs = ca 75 kg som mest idag. Blir starkare och starkare for varje gang och det kanns verkligen helt fantastiskt!!

Hade aven personalmote i dag, Vi har ett sk Forum forsta onsdagen i varje manad med alla personliga tranare och managers och spa personal. Hade bestamt mig for att baka mina goda nutbars och black bean brownies till motet. Roligt nog blev det succee!! Till min gladje kom aven mina efterlangtade business cards idag. Kanner mig lite proffsigare med dessa pa hand:)

Framsida

Baksida

Har precis avslutat lite planeringar med Elise infor helgens jobb i Vermont. Jag ska ju borja assistera henne med spraytan och makeup under varen ar det tankt. Ser verkligen fram emot att fa jobba backstage och folja fitness shower fran en annan sida an jag ar van vid! Hoppas aven kunna knyta en hel del kontakter! Wish me good luck!! Kommer saklart ladda upp en hel del bilder fran helgen! 

Men nu..slappa!

Charlotte

Mat,mat,mat..

Sondag innebar ocksa att som vanligt forbereda maten infor kommande veckan. I dag blev det att ladda upp tupperware burkar med kyckling, tilapia och mangder av fluffig quinoa! Love it!

Tilapia med kryddor och lime pa vag in i ugnen

Quinoa, kyckling och fisk som racker veckan ut

The Arnold 2013

I helgen avgjordes en av de storsta och mest prestigfyllda bland tavlingar inom bodybuilding, namligen The Arnolds i Columbus, Ohio. Ahh som jag onskar att jag kunnat vara dar. De basta av de basta inom fitnessvarlden tavlar och det ar en stor fitnessfest i flera dagar. Nasta ar ar det givet, jag ska aka!!
Har forsokt att hanga med sa mkt jag kan, framforallt var det intressant att se hur Bikini kategorien skulle sluta. Sa fantastiskt manga bra tavlande! Tyvarr sa var inte min favorit Justin Munroe med detta ar, tycker hennes fysik ar helt otrolig. Men i hennes franvaro sa var Nathalia Melo favoriten. Den som tog hem forsta platsen dock var India Paulino, tvaan fran forra aret. Stort grattis till henne aven om det inte riktigt ar min favorit..hon var ocksa den minst valtranade av de pa pallplasen. Bedom sjalv, vad tycker du? Kolla in top 6 har! Nedan ar ett klipp med India Paulino fran hennes photo Shoot & intervju efter att ha vunnit den atravarda titeln, 2013 Bikini International.

Tidigare under helgen sa hade valkanda veteranen Tanji Johnson vunnit fitness kategorien. For bilder pa pallplatserna i fitness, kolla har!. Tvaan Oksana Grishina hade tydligen ett helt fantastiskt nummer dar hon portratterade "The Joker" i Batman. Coolt tema, hoppas det kan komma upp nagra klipp pa Youtube snart. Har ar iaf ett smakprov fran bodybuilding.com

For fullt coverage, kolla in Bodybuilding.com och npcnewsonline.com

Hello Sunday morning!

Sondag morgon och idag ar jag ledig! Skont att vakna upp utan vackarklocka for en gang skull. Dock blev det inte sa lang sovmorgon for mig, utan var klarvaken vid kl 6..! Nu alskar jag ju att vara tidigt uppe, jag far ut mer av dagen och kanner att jag blir mer produktiv. Blev en kopp kaffe innan jag gick for att trana i gymmet har hemma i vart lagenhetskomplex.

Utsikt fran balkongen. Godmorgon!

Eftersom jag hade en traningsfri dag igar sa kande jag for att ge garnet idag! Blev 20 min snabb lopning pa lopbandet och bentraning pa det. Eftersom vi varken har skivstanger eller tyngre hantlar i varat gym sa blev det till att komponera ett program med lite annorlunda upplagg.  Det blev circuit style med 10-15 reps istallet for 6-8 som jag ar van vid. Avslutade med plyometrics. Harlig burn!!

Tidigt sondags pass i hemma gymmet

Har ar programmet:

*Ga igenom 1 set av alla 3 ovningar i Circuit 1 utan vila. Nar du klarat av 1 omgang kan du vila i nagon minut innan du borjar pa nasta. Nar alla 3 rundor ar klara sa paborjar du Circuit 2 och gor samma sak dar.

*Anvand hantlar och challenge yourself!!

Circuit 1

Deep Squats 3x15

Bulgarian Squat 3x10-12

Step Ups 3x10-12

Circuit 2

Reverse lunges 3x10-12

Deep Sumo squat 3x15

Deadlift 3x15

Circuit 3

Decline bench Hamstring curl 3x15

Hip thrusters pa gymboll 3x15

Reverse hyperextension 3x15

Circuit 4 (PLYO)

Speed skaters 3x20

Switch lunges 3x20

Pop squats 3x15

Nu sitter jag och har precis avslutat en helt yummy frukost. Havregrynsgrot med mitt nyinkopta Banana Whey Protein Powder och 1 tbsp Raw Almond butter. Kan man fa en battre start pa dagen?

Slutkord?

Precis sahar kanner jag mig efter ett hart bentraning pass..ha,ha!!

Kall eftermiddags promenad

Trots att jag hade en sen start pa morgonen, tva koppar svart kaffe och bara nagra timmars jobb framfor mig, sa var det svart att komma igang pa jobbet idag. Men formiddagen gick anda av bara farten och nu njuter jag av resten av helgen ledigt. Yayyy! Forsta sondagen ledigt pa riktigt, riktigt lange och det ska verkligen bli skont.

Har precis kommit hem fran en powerwalk runt Tod's Point i Old Greenwich med min rumskamrat Kylie. Brukar vanligtvis alska den vackra rundan langs med vattnet..men idag blev det endast 5 KM, sen fick vi nog av kylan. Handerna och fotterna ar som isbitar och jag sitter fortfarande och forsoker tina upp...Brrr! Kan det bli sommar snart??

Lordag, biljett och bikini

Bokade min  Sverigeresa i gar kvall! 3 veckors semester i juli, ahh vad jag langtar redan!! Ska flyga med Norwegian Airlines for forsta ggn. De borjar ju flyga strackan NYC-Skandinavien nu i mars och ska tydligen vara snappet billigare an alla andra bolag. Vet inte direkt om jag tyckte det blev sa mkt billigare anda, med alla tillagg for vaskor, mat, seat m.m. Det tillkom verkligen en massa smyg avgifter...men oh well, nu har jag biljetten och det ska bli sa fantastiskt att fa spendera annu en sommar med min familj! Can't wait!!

Traningen och dietandet under veckan som gatt har varit valdigt framgangsrik. Hade check in med min coach i onsdags och vagde 125lbs och tappat  i kroppsfett. Ar nu 11,5%. Min progress den har gangen har gatt sakta men sakert. Valdigt smidig process dar jag varken har gatt hungrig, varit moody eller haft brist pa energi. Ska bli spannande att se slutresultatet! Kanner att jag kommer ha battre fysik denna tavlingen an jag haft tidigare. 1,5 manad drygt till forsta tavlingen och det kanns att det borjar narma sig! Bestallde min bikini i veckan. Var i valet och kvalet mellan lila eller rod..blev tillslut denna fran Saleyla.

Borjar inte forran 9am idag och hade planerat att aka till gymmet tidigare for att trana. Men min kropp kandes seg i morse efter 5 dagars hard traning i rad. Lyssnade till min kropp och beslutade mig for att ha traningsfritt idag. Sa har haft en mysig morgon med grot, kaffe, bloggande samt aven hunnit med att prata med mamma!

Ha en bra helg!

Charlotte

"Home Sweet Home"

Tillbaka i lagenheten antligen!! Har ju bott pa en luftmadrass hos en kompis i tre veckor..men nu har jag atertagit mitt kara rum. Sa skont. Har langtat efter att fa lite ordning i mitt liv, kannt mig som en total "Scatterbrain" pa sistone. Passade pa att organisera min garderob, skrubba i badrummet, stada koket och tvatta lakan. Verkligen njot av att ha en dag ledigt och komma iordning. "Home Sweet Home"..

Var aven i stort behov av att fylla upp kylskapet med protein och gronsaker. Akte med min kompis Pamela till favoritstallet Trader Joe's och fyllde upp med en massa farska harliga gronsaker, frukt, notter, kyckling och fisk. Alskar det stallet! Nu har jag mat sa jag klarar mig ett bra tag framover!

Val hemma bestamde jag mig for att baka. Hade hittat nagra spannande recept under veckan och tankte det var dags att testa kreativiteten. Bla var jag valdigt ivrig att prova det har receptet pa Protein Banana Bread fran Anna Sward pa Proteinpow. Resultatet blev ett riktigt fint fluffigt brod som sag ut att vara nastintill perfekt..dock var det lite aggigt och smakade inte sa mkt banan. Jag gillar mina banana bread lite grovre och notigare. Far forsoka gora min egen version nasta gang.

Protein Banana Bread

Det blev aven Hasselnotsbollar, choklad doppade notbollar samt not och kakao brownies. Alla efter nyttigt recept saklart! Gick verkligen loss i koket idag och insag att det blivit lite "overkill". Bra att det finns kompisar som villigt tar emot ett fat med bakverk:) Visst blev det fina??

Brazilnut och cashew Brownie

Choklad doppade notbollar

Nu blir det till att packa vaskan. Upp tidigt i morgon bitti for att hinna med ett traningspass innan  jobbet!
Godnatt
XOXO

Charlotte